Dobra jutro wrzucę tę dietę z uwzględnieniem Twoich rad. Tak jak mówiłeś, że albo redukcja albo masa, to chciałbym jednak skupić się na redukcji i czy ta dieta z FBW i jakimiś aerobami wystarczą i właśnie jakie byś polecił. Czytałem ostatnio że bardzo dobry jest kompleks metaboliczny jak myslisz?
auuć HMB... zły to wybór jeśli chodzi o masę to kluczową sprawą jest tu dieta, z resztą czy masa czy redukcja dieta jest podstawą. A tak poza tym to jest ok tylko HMB zbędne i dorzucić o3, MZB i witaminy jeśli będą braki w diecie do do uzupełnienia białko/gainer/carbo w zależności czego brakuje. Zmieniony przez - zielony90 w dniu 2010-09-22 [...]
musisz sobie jasno okreslic cel czy masa czy redukcja!! http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-18 15:17:03
Czyli nieważne czy masa czy redukcja to zawsze tyle samo tłuszczy?
Czyli nieważne czy masa czy redukcja to zawsze tyle samo tłuszczy?Przyjmuje sie nie mniej niż 1g ( średnio 25/30% wszystkich kcal) a to ile przyjmniesz to mozesz dostosować później pod swój organizm , możesz mieć dni z większą ilością TŁ lub mniejsza . Stad tak ważna jest praktyka i doświadczenie ..
Zależy czy masa czy redukcja:) Jak ciężko szama wchodzi trzeba urozmaicać, eksperymentować z potrawami, przyprawami, możliwości jest sporo. Najgorsza jest monotonia.
a na co to wszystko rozpisales masa ? redukcja czy co?
Racja ale na pewno nie zaszkodzi tak jak bialy chleb i kajzereczki ;] Ogolnie czy masa czy redukcja wyeliminowalem chleb na rzecz produktow zbozowych jak makarony, ryz, kasze. Jest ich tyle rodzai ze nie wpada sie w monnotonnosc diety przy czym spokojnie mozna rotowac w posilkach dostarczac szeroa pule mineralow, witaminek i innych skladnikow [...]
coś poszło nie tak dopisze resztę tutaj: cel redukcja czy jednak masa? sprzęt :stojaki,ławka ,sztanga prosta łamana, drążek hantle staż 6 miesiecy ( 2 miesiace przerwy) gino (według lekarzy z okresu dojrzewania) jak cos trzeba to dopisze /SFD/2016/8/28/f158f1d352114d63a3477e6c6b9cf1e1.jpg Zmieniony przez - daniel199519 w dniu 2016-08-28 [...]
Rób tyle ile potrzebujesz, ja zawsze robię max 45 sekund bez różnicy czy masa czy redukcja
[...] od koksiarza? Tu jest walka o każdy gram, po co robić sobie pod górkę, nawet bombowcy nie używają ifa, bo wiedzą ile kosztuje zbudowanie mięśni, a jak prosta wobec tego jest redukcja. Zresztą dla niektórych if będzie do dupy bo w 8h oknie załadować ogromną pulę ww to ja nie chcę wiedzieć jaki Sajgon z związany ze skokami cukru będzie się robił
[...] od koksiarza? Tu jest walka o każdy gram, po co robić sobie pod górkę, nawet bombowcy nie używają ifa, bo wiedzą ile kosztuje zbudowanie mięśni, a jak prosta wobec tego jest redukcja. Zresztą dla niektórych if będzie do dupy bo w 8h oknie załadować ogromną pulę ww to ja nie chcę wiedzieć jaki Sajgon z związany ze skokami cukru będzie się robił [...]
Są różne szkoły odżywiania. niektórzy trzymają bilans cały czas taki sam, niektórzy jak się otłuszczają szybciej w nietreningowy tną kalorie, ale to też zależy czy masa czy redukcja
e no chłopie weź no napisz coś więcej o sobie ;/ jaki cel diety masa redukcja czy co??
@popuri dzięki, oczywiście wszystkie te linki widziałem, myśle, że jestem w stanie spokojnie ułożyć diete, ale nie wiem czy masa/redukcja/bilans zerowy. Zdjęcia mniej więcej jakie mam wrzucić? Zmieniony przez - Silent? w dniu 2014-08-13 18:46:34
[...] widząc ile spożywasz https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html tutaj masz wzór w zależności czy masa czy redukcja dodajesz lub ujmujesz 200-300kcal, przyjmij 2g białka i 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała, a reszta z węglowodanów, tutaj masz źródła z jakich najelpiej korzystać [...]
a tak wogole jakis staz? jaki cel ? masa redukcja czy co ?
Ja Ciebie rozumiem przyjacielu, ketoze czym zdiagnozowałeś? Papierkami lakmusowymi, czy po objawach? Tak mówie, co moim zdaniem powinno zagościć u Ciebie, wędzone, tłuste ryby, markela przykładowo, zdrowe tłuszcze, skoro tak dobrze Ci szła redukcja, to masa będzie dla Ciebie dziecinadą, pamiętaj o zmianie podejścia do treningów!!! PIONA
czyli jaki mam wybrac plan dalej masa pozniej redukcja? czy jak
Załączam zdjęcie. I ponawiam pytanie. Redukcja, czy dobra masa ? (27 tkanka tłuszczowa). Dziękuję za zaangażowanie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ef3a526ff1e47899c859ae602104bff.jpg
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
